രക്തദാനം എന്ന് പറയുന്നത് മഹാദാനമാണ്. ഒന്നും ചെയ്യാന്‍ സാധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ പോലും നമുക്ക് ഒരാളുടെ ജീവന്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് സാധിക്കും. രക്തദാനത്തിന് ശേഷം ഓരോ ദാതാക്കളും ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രക്തം മുഴുവന്‍ നല്‍കുന്നത് മൂന്ന് ആളുകളുടെ ജീവന്‍ രക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും, എന്നാല്‍ അത്രയും നല്‍കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരിയായി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സംഭാവന നല്‍കിയ ശേഷം, ഇത് എളുപ്പത്തില്‍ എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങള്‍ നിറയ്ക്കുകയും വേണം.
രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്. അയേണ്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ റെഡ്മീറ്റ്, മത്സ്യം, ബീന്‍സ്, ചീര എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അത്യാവശ്യ ഘട്ടങ്ങളില്‍ പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കില്‍, രക്തദാനത്തിന് രണ്ട് ദിവസം മുമ്പ് മുതലെങ്കിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നല്ല ഉറക്കം വേണം, രക്തദാനം ചെയ്യുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഈ നുറുങ്ങുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന് ആവശ്യമായ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ദാനം ചെയ്യാനും ദാനം സുരക്ഷിതവും മനോഹരവുമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. രക്തദാനം നടത്തുന്നതിന് മുന്‍പ് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ നോക്കാം.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങള്‍
ഒന്നാമതായി, വിശ്രമിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. കാരണം വിശ്രമമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുകയും കൂടുതല്‍ ക്ഷീണിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍, നിങ്ങള്‍ രക്തം നല്‍കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അയേണിന്റെ അളവ് ഉയര്‍ന്നതും നിങ്ങള്‍ കഴിയുന്നത്ര ജലാംശം ഉള്ളതും ആക്കാന്‍ ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇതിന് മുന്‍പ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കണം
ഒരിക്കലും നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തോടെ രക്തദാനത്തിന് ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളേയും അപകടത്തിലാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. രക്തദാനം ചെയ്യുന്നയാള്‍ക്ക് ശരീരത്തിലെ അയേണിന്റെ അളവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല, എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കേണ്ട (കുടിക്കാനുള്ള) ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണിത്. ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉള്ളത് മുഴുവന്‍ പ്രക്രിയയും എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് ജലാംശം ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് വേണം എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം.
റെഡ് മീറ്റ്
റെഡ് മീറ്റ് മിതമായി കഴിക്കണം എന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങള്‍ രക്തം നല്‍കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.. 100 ഗ്രാം മാംസത്തിന് 2.4 മില്ലിഗ്രാം അയേണ്‍ ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ പരിശോധനയില്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അത് മാത്രമല്ല ശരീരത്തില്‍ അയേണ്‍ സാന്നിധ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തവര്‍ദ്ധനവിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിലുപരി റെഡ് മീറ്റ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയത് അല്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.
പരിപ്പ്
റെഡ് മീറ്റ് കഴിക്കാന്‍ വിട്ടു പോയാലും രക്തദാനം ചെയ്യാന്‍ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പരിപ്പ് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് തികച്ചും ഇരുമ്പും, മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയതാണ്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ രക്തദാനത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ സംശയിക്കാതെ നമുക്ക് പരിപ്പ് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ചീര
ചീര ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിനു വളരെ മികച്ചതാണ് ചീര. ഇതില്‍ ധാരാളം അയേണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. അതുകൊണ്ട് രക്തദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് ചീര ധാരാളം കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.
തണ്ണിമത്തന്‍
രക്തദാനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് അല്‍പം തണ്ണിമത്തന്‍ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും രക്തദാനത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാവുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. തണ്ണിമത്തന്‍ കഴിക്കുന്നതിന് ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ സ്‌ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
രക്തദാനത്തിന് ശേഷം
രക്തദാനത്തിന് ശേഷം എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണം എന്നുള്ളത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം രക്തദാനത്തിന് ശേഷമാണ് നിങ്ങളില്‍ പലരിലും ക്ഷീണം ഉണ്ടാവുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണം എന്നുള്ളത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ജ്യൂസ്
ജ്യൂസ് കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. അല്‍പം ജ്യൂസ് ആണ് ആദ്യമായി കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. അല്ലെങ്കില്‍ ഇളനീരോ അല്‍പം തണുത്ത വെള്ളമോ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ മറ്റ് ജ്യൂസുകളോ കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. . മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
കുക്കീസ്
കുക്കീസ് എന്ന് പറയുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ അത്ഭുതപ്പെടാം. കാരണം അത് പലപ്പോഴും അത്ര നല്ല ഗുണങ്ങള്‍ ഒന്നും തന്നെ നല്‍കാത്ത ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കുക്കീസ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒന്ന് ചൂടാക്കുന്നതിനും രക്തയോട്ടം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് ആവുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
ആവൊക്കാഡോ
രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങള്‍ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടതിനാല്‍, അതിനുശേഷം ആവൊക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് രുചികരമാണ് എന്നതിനാല്‍ അവയില്‍ ധാരാളം ഒമേഗ -3 നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.
ഓര്‍ക്കുക, രക്ത ദാനം ജീവ ദാനം ആണ്... കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നത് ഒരു സല്‍ പ്രവര്‍ത്തി ,മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്ത്യെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പലവിധ രോഗനങ്ങളില്‍ നിന്നും പ്രതിരോധം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.
